Hier finden Sie Entspannungsübungen & Anleitungen zum Ausprobieren.
Mit dieser Anleitung kannst Du Dich auf Entdeckungsreise zu Deinem Atem begeben, lernen ihn wahrzunehmen und zu schätzen und dabei wunderbar entspannen. Am besten ist es, diese Anleitung im Sitzen auszuprobieren. Wenn Du selbst Kurse leitest, kannst Du diese Anleitung mit Deinen TeilnehmerInnen einmal ausprobieren. Neben der Atementspannung sind auch einige „Wissenselemente“ darin verpackt –…
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Palmieren – Eine wohltuende Entspannungsübung für „Wache Augen“ Durch Palmieren kann man müde und gestresste Augen, gerade bei Bildschirmarbeit, immer mal wieder erfrischen. So geht es Setz dich bequem hin, und gönne dir ein paar ruhige Atemzüge. Reibe deine Handflächen mehrmals aneinander, so dass sie sich mit Wärme und Energie aufladen. Jetzt legst du deine…
weiterlesen →Autogenes Training ist eine wunderbare und wirksame Methode um Stress zu begegnen und mehr Gelassenheit in das eigene Leben zu bringen. In dieser Videoanleitung kannst Du das Autogene Training einmal für Dich ausprobieren. Sie ist mit entspannenden Bildern und Musik unterlegt. Auf Deine gute Entspannung! Herzlich Trudy Henn
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DO-IN – ein herrlicher Muntermacher Die DO-IN Selbstmassage aus dem Shiatsu ist ein herrlicher Muntermacher und kann jederzeit zur Ganzkörperaktivierung eingesetzt werden. In Verlaufsrichtung werden die Meridiane (Energiebahnen, die unseren Körper durchziehen) geklopft und dadurch angeregt. Es erfolgt eine allgemeine Vitalisierung, Kreislaufsystem, Atmung und Stoffwechsel werden aktiviert. Von einfach mal schnell zwischendurch in 5 Minuten…
weiterlesen →Diese entspannende und beruhigende Atemübung kann auch beim Einschlafen helfen.
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