Hier finden Sie Entspannungsübungen & Anleitungen zum Ausprobieren.
Ferienwoche für Frauen in Bingen I Raus aus den Alltagsverpflichtungen, rein in eine entspannte Sommerfrische mit Zeit für Ruhe und Erholung. Wir freuen uns auf Dich / Sie.
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Ich hoffe diese 6 Tipps haben Dir schon einmal Lust gemacht, Dich ein wenig mehr mit Entspannung zu beschäftigen. Es lohnt sich!
Herzlich Trudy Henn
NEU in Mainz – ZENbo Balance – Body & Mind Training – Ein frisches ganzheitliches Kurskonzept, das östliche und westliche Entspannungsverfahren miteinander verbindet.
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Die „Blauelster“- Entspannung für die ganze Wirbelsäule Die „Blauelster“ ist eine sanfte Übung, die auf die gesamte Wirbelsäule wirkt und diese beweglich hält. So geht es: Stelle Dich aufrecht und entspannt hin Länge Deine Wirbelsäule beim Ausatmen, der Scheitel strebt zum Himmel Bleibe so und nimm Dir eine kurze Atempause (ca. 5 Sekunden) Sacke beim…
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Augenpause – Entspannung für die Augen Brennende und juckende Augen, Sandkorngefühl, erhöhte Lichtempfindlichkeit und ein unscharfes, zunehmend verschwommenes Sehen, Anstrengungskopfschmerz und eine verspannte Nacken- und Schultermuskulatur – wer viel am Computer arbeiten muss kennt das bestimmt. Ich sitze selbst sehr viel am Bildschirm und kann diese Symptome aus eigener Erfahrung eindeutig bestätigen. Nicht zuletzt deshalb…
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Mit dieser Anleitung kannst Du Dich auf Entdeckungsreise zu Deinem Atem begeben, lernen ihn wahrzunehmen und zu schätzen und dabei wunderbar entspannen. Am besten ist es, diese Anleitung im Sitzen auszuprobieren. Wenn Du selbst Kurse leitest, kannst Du diese Anleitung mit Deinen TeilnehmerInnen einmal ausprobieren. Neben der Atementspannung sind auch einige „Wissenselemente“ darin verpackt –…
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